朝の深呼吸は大事。
朝の空気は1日で最も澄んだモノ。
その「綺麗な空気をいっぱい取り込む」だけで脳が目覚め心も元気になる。
人は1日約2万回の呼吸を無意識にしています。
体の中の全ての活動は酸素が必要不可欠。
その酸素によって全身に栄養が渡っていきます。
呼吸は吸い込む事も重要ですが、吐く事も大切。
呼吸によって横隔膜を動かす事によって臓器のマッサージも促せます。これによって疲れた臓器も活発化してくれます。
また
脳からは幸福ホルモンと呼ばれるセロトニンと言われるものが分泌され、自律神経を整えてくれる。
朝日を浴びる事によりセロトニンとメラトニンの生成を増やす効果があり、夜ぐっすり寝れる様に体が体内時計を整えてくれます。
日光を浴びる事で出来るビタミンDはカルシウムの吸収を促し、骨を丈夫にしてくれる。
また免疫アップの効果もあるので朝一番の深呼吸はやらないともったいないですね。
今日も最後まで読んで頂きありがとうございます。この文章が皆さんの何かのお役に立てればと思います。
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